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下面附上一則新聞讓大家了解時事
最新！大雨炸北台 部分學校宣布停課
受到大雨影響，位於新北市新莊的輔仁大學也宣布，今日所有課程不停課，但因雨勢過大，未到課者不計缺課。適用時間為今日第一節至第八節課程，若有個別課堂狀況(如考試、報告等)請向授課教師詢問。
位於新北市淡水區的真理大學今天在官網宣布，豪大雨影響，即時起停止到校上課（含進學班）。無法參加畢業考百貨優惠限定折扣價同學，27日同一時間補考，如果27日無法參加補考，可自行與老師協調補考時間。
另外，聖約翰大學也公告，學校所屬地區持續大雷雨影響，20日上午10時起日間部各學制停止上課；已到校的同學，請於教室自習，待雨勢較小後再回家，並請注意安全。
因鋒面通過而有短時強降雨，陽明山地區也接獲中央氣象局「警訊通知」，中國文化大學今天表示，學校正常上班上課，但考量學生安全，學生上午若因大雨而無法到校上課，校方將酌予不記缺課。
運動要喝高蛋白？營養師：黃豆粉也能打趴市售乳清！
【早安健康／營養師帶你吃外食】
增肌不喝乳清，吃別的也健壯
隨著運動風氣的盛行，很多人開始重視肌肉量的多寡，而蛋白質是肌肉組成的關鍵，所以高蛋白質的補充品十分流行，面對琳瑯滿目的乳清蛋白質沖泡品，到底要怎麼選呢？
想增加肌肉的話，需要透過肌力訓練破壞肌肉纖維，再補充適度的蛋白質來促進肌肉的生長，所以喝乳清蛋白蔚為一種風潮！營養師先帶你認識乳清蛋白，再告訴你「增肌不用喝乳清，吃其他也健壯」的飲食法！
Ｑ：首先，我們來了解什麼是乳清蛋白？
Ａ：牛乳裡的主要成分有水、蛋白質、乳糖、乳脂肪和脂溶性維生素，而蛋白質又分為乳清蛋白和酪蛋白這兩種。簡單來說，乳清蛋白是牛奶的其中一種成分。
Ｑ：運動後的蛋白粉，要挑選高熱量還是低熱量的？
Ａ：運動後補給，只吃蛋白質是不夠的，蛋白質和醣類以 1 : 3 的比例搭配，最能有效修補受損肌肉。
此時，像是增重類型的乳清蛋白粉最為便利，有些人也會稱為增肌粉、高熱量的蛋白粉，這類的蛋白粉已經調整好足夠的糖，就不需要額外再吃香蕉哦！
Ｑ：如果不喜歡用喝的方式，有其他的選擇嗎？
Ａ：營養師最喜歡藉機來吃布丁，不過！記得挑選「綿密口感」的雞蛋布丁哦！這種布丁主成分是雞蛋、牛奶、砂糖為基底去蒸烤，蛋白質和糖的比例剛好在 1 : 3 左右，喜歡甜食的朋友可以一次吃兩個都沒問題！
希望增加肌肉的大家，我們都明白運動強度與頻率是核心，也別忘了「腹肌是吃出來的」，運動和營養是相輔相成、缺一不可！乳清蛋白有很多優點，其他食物也有它的好處，透徹的認識才不會偏廢一方。【營養師帶你吃外食】在生活每個角落打造你的外食廚房！
作者簡介：【營養師帶你吃外食】是由營養、運動、美容三大領域專門者所組成的經營團隊。我們都極度熱愛美食！「如何透過外食來纖體、健體、美體」是我們努力方向！
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