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下面附上一則新聞讓大家了解時事
影星挑戰一人飾兩角 「冰與火」雷拳演技考驗
一人分飾兩角的題材總是吸引話題，更是演員的演技大考驗，有美國懸疑電影結合外星人科幻題材，搶攻大銀幕之外，在《冰與火之歌》飾演雷拳托爾蒙的挪威影星克里斯多夫黑維爾，飾演雙胞胎，必須自己跟自己對戲。
《模仿女孩》：「我一直在找妳，為了妳的樣貌，妳都已經擁有了。」
除了頭髮長短不同，五官如出一轍的女孩突然出現在面前，但兩人不但非親非故，還根本不認識對方。
《模仿女孩》：「她沒有名字嗎？不，好像沒有，她還真是個怪人。」
美國懸疑科幻電影《模仿女孩》，描述一個不明外星物種突然超人氣商品好康平台現身地球，意外發現自己有個雙胞胎姊妹，女主角蘿倫艾希莉卡特一人分飾兩角，細膩精湛的演出獲得一致好評，讓電影在影評網「爛番茄」上得到100%的完美好評。
《Twin》：「亞當，亞當。」
除了電影，影集也瘋一人分飾兩角的作品，由《冰與火之歌：權力遊戲》中「野人托蒙德」克里斯多夫黑維爾，在挪威驚悚影集《Twin》裡一人飾演一對雙胞胎。
《Twin》：「爸爸我灑在桌子上了，今天帶弗雷德里克去幼稚園，你必須再當幾天『亞當』，是什麼驅使你一直在這裡，是這樣的我愛上英格麗。」
故事描述攣生兄弟檔，亞當一名是成功商人，但艾瑞克卻無所事事，一場突發事件造成亞當妻子和艾瑞克害死亞當，為了掩蓋罪刑而接手對方的人生，一人分飾兩角是影壇不敗題材，演員更樂於接受挑戰，讓觀眾見證演技實力。
維生素A誰最多？胡蘿蔔才第四，狂吃根本不夠
mama_mia/ Shutterstock
每日健康／外電編譯 林宏軒
權威醫學網站《medicalnewstoday》指出，維生素A對整體健康至關重要。因為人們必須從他們的飲食中獲取這種維生素。維生素A是一種必需的營養素，在許多身體過程中發揮作用，包括：免疫功能、代謝、皮膚健康、腸道，膀胱和其他表面組織的形成。
美國食品和藥物管理局（FDA）推薦的每日主要維生素A營養素攝取的前幾名食物。
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牛肝
動物肝臟是維生素A最豐富的來源之一。這是因為，與人類一樣，動物在肝臟中儲存最多維生素A。一份3盎司（盎司）的煎牛肝含有6,582微克（mcg）的維生素A。作為器官肉，肝臟富含蛋白質。它還含有許多其他營養素，包括銅和維生素B-2和B-12。此外，肝臟是鐵，葉酸和膽鹼的良好來源。
魚肝油
魚肝也是預先形成的維生素A的極好來源，1湯匙魚肝油提供4,080 mcg，佔每日應攝取量的272％。這種魚油和其他魚油是ω-3脂肪酸最豐富的來源，有助於對抗發炎，保護心臟，並可治療或預防抑鬱症。魚肝油也是維生素D的極好來源，其中1湯匙含有340％的每日應攝取量。
據膳食補充劑辦公室稱，維生素D可增強免疫力，並在骨骼健康中發揮作用。它也可以防止憂鬱症。
甘藷
一整個甘藷提供1,403 mcg的維生素A，佔每日應攝取量的561％。這種根莖蔬菜中存在的維生素A是β-胡蘿蔔素的形式，一些研究表明，它可以預防攝護腺癌和結腸癌。
甘藷的熱量也很低，沒有脂肪。它們是維生素B-6，維生素C和鉀的良好來源。纖維含量高，血糖指數低，有助於控制血糖水平。
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胡蘿蔔
胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，半杯生胡蘿蔔含有459微克維生素A和184％的維生素A。胡蘿蔔每份只有26卡路里，可以製作清淡健康的零食，特別是與鷹嘴豆泥或酪梨醬一起食用時。胡蘿蔔還含有豐富的膳食纖維，可以幫助預防便秘，促進腸道健康。
黑豆
豆類是植物性蛋白質的極好來源，它們還富含纖維。每杯水煮黑豆含有66微克維生素A。黑眼豆也是鐵的良好來源。許多研究支持各種豆類在降低患心髒病風險方面的作用，以及高血壓，中風和2型糖尿病等疾病。黑豆是一種多功能的成分。在沙拉，湯和燉菜中使用它們。
菠菜
像其他綠葉蔬菜一樣，菠菜含有豐富的營養成分。的一些研究表明，菠菜可以降低血壓，改善心臟健康。菠菜是一道美味的配菜，菠菜在意大利麵和湯中也很有效。
青花菜
西蘭花是另一種健康的維生素A來源，半杯可以提供60微克。一份青花菜
只含有27卡路里，也是維生素C和K的極佳來源。維生素K對骨代謝和血液凝固至關重要，而維生素C可增強免疫功能，具有抗氧化和抗發炎作用。
參考資料：medicalnewstoday
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